Ilustrasi, sumber foto: Telegraph
Diamond QQ - Sulit berkonsentrasi, mudah lupa, atau lambat memahami hal-hal tertentu? Jangan buru-buru menyalahkan faktor usia. Mungkin kamu sering melakukan kebiasaan yang berisiko mengganggu kesehatan otak.
Otak merupakan organ yang memiliki fungsi yang sangat penting dan merupakan organ tercanggih di dalam tubuh. Agar dapat bekerja dengan baik, organ ini membutuhkan nutrisi yang berkualitas, seperti vitamin, mineral, glukosa, dan antioksidan, serta kelancaran aliran darah.
Kesehatan otak dapat terganggu jika seseorang memiliki kebiasaan hidup yang tidak sehat, seperti sering makan makanan yang tidak sehat dan stres yang berlebihan.
Tujuh Kebiasaan yang Kurang Sehat untuk Otak
Ada beberapa kebiasaan yang tanpa kita sadari ternyata bisa mengganggu kesehatan otak lho. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan negatif yang dapat berdampak negatif pada otak:
1. Sering begadang atau kurang tidur
Apakah kamu suka begadang? Mulai sekarang, hindari kebiasaan buruk ini. Kebiasaan kurang tidur berisiko mengganggu kemampuan otak untuk mengingat dan berpikir, hingga meningkatkan risiko demensia, termasuk penyakit Alzheimer.
Membiasakan tidur yang cukup secara teratur dapat membantu otak menjadi lebih sehat. Untuk itu, kurangi konsumsi kafein dan penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
2. Sering mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat
Asupan makanan yang dikonsumsi juga akan mempengaruhi kesehatan otak. Menurut penelitian, kebiasaan makan makanan yang tidak sehat dapat mengganggu bagian otak yang berhubungan dengan pemahaman, memori, dan kesehatan mental.
Selain makanan yang tidak sehat, peneliti menemukan bahwa frekuensi konsumsi alkohol yang tinggi dalam jangka panjang dapat mempengaruhi kesehatan otak.
Oleh karena itu, mulai sekarang, gantilah konsumsi makanan yang tidak sehat, seperti fast food atau snack manis, dengan makanan yang sehat dan banyak mengandung nutrisi, seperti buah, sayur, ikan, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
3. Sering stres
Setiap orang pasti pernah mengalami stres. Beberapa orang bahkan mengalaminya setiap hari. Berhati-hatilah jika kamu sering stres, karena ini adalah salah satu penyebab kerusakan otak yang paling umum. Tak hanya kesehatan otak, seringkali stres juga bisa mengganggu kesehatan mental.
4. Kurang aktif
Olahraga dapat meningkatkan detak jantung, aliran darah, dan oksigen ke otak, sehingga membuat organ ini lebih sehat. Inilah mengapa orang yang kurang aktif atau berolahraga lebih berisiko mengalami gangguan otak, seperti demensia.
Jadi, mulailah rajin berolahraga, minimal tiga kali seminggu. Jalan kaki atau bersepeda keliling rumah hanya setengah jam saja bisa berdampak baik bagi kesehatan otak lho.
5. Kebiasaan merokok
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa merokok dapat merusak jaringan otak dan menyumbat aliran darah ke otak. Kebiasaan merokok juga diketahui meningkatkan risiko berbagai penyakit pada otak, seperti stroke dan gangguan mental. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan otak, mulai sekarang berhentilah merokok.
6. Lebih sedikit paparan sinar matahari
Terlalu lama dan terlalu sering berada di ruangan tanpa sinar matahari bisa memperlambat kerja otak lho. Yuk, jadwalkan aktivitas di luar ruangan agar otak bisa bekerja lebih maksimal.
7. Terlalu sering sendiri
Terlalu sering menutup diri dari lingkungan dan orang sekitar tidak baik untuk kesehatan otak. Orang yang sering menyendiri dan kesepian lebih berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti depresi, penyakit jantung, hingga masalah daya ingat.
Bertemu dan berinteraksi dengan orang lain dapat membuat otak tetap aktif. Inilah sebabnya mengapa orang yang aktif bersosialisasi tidak menjadi pikun. Jadi, sesibuk apa pun kamu, luangkan waktu untuk berkumpul dan melakukan hal-hal menyenangkan bersama teman atau keluarga!
Menghindari kebiasaan di atas dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih positif tidak hanya akan membuat otak kamu lebih sehat, tetapi juga dapat memudahkan kamu untuk mengingat, bekerja lebih produktif, dan menjalani hidup lebih bahagia. Yuk, mulai tinggalkan kebiasaan buruk ini untuk kesehatan otak yang lebih baik.
0 Comments